Músculos que Utilizamos en el Tenis de Mesa

Dependiendo del deporte que se practique, algunas áreas del cuerpo estarán más estresadas que otras, pero ¿qué sucede cuando se juega al tenis de mesa? ¿Defina y tonifica su silueta mientras juega al tenis de mesa? A continuación se muestra una lista de músculos y grupos de músculos que son fortalecidos y esculpidos por el tenis de mesa!

Músculos que usamos en el Ping Pong 

Miembros superiores (Hombros, brazos y antebrazos)

• Músculos del hombro: Son los músculos que conectan el brazo con el resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito rotador (subescapular, infraspinatus, redondo pequeño, supraspinatus) o los músculos trapezoidales, deltoides, dentados grandes y angulares. Estos músculos permiten la movilidad de los brazos y los hombros (rotación, elevación).
• El bíceps: Estos músculos situados en la cara anterior del brazo están rodeados por dos articulaciones (escápulo-humeral, codo). Los bíceps incluyen dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que promueven la flexión y rotación de los brazos.
• El tríceps: Situado en la cara interna del brazo, cubre tres músculos (el vastus lateralis, el vaso medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan el papel flexor del bíceps braquial. Los tríceps permiten la extensión del antebrazo.

Tronco y pelvis (Pecho, vientre y espalda)

• Los abdominales: Están formados por varias capas musculares (abdomen recto, oblicuo externo, oblicuo interno, transversal) que tienen la función de flexionar y rotar el tronco.

Miembros inferiores (gluteos, muslos y pantorrillas)

• El cuádriceps: Está situado en la parte delantera del muslo. El cuádriceps está compuesto por 4 músculos (El vastus femoris o fémur derecho, el vastus lateralis, el vastus medialis, el vastus intermedius). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera así como la extensión de la pierna sobre el muslo.
• Los músculos isquiotibiales: Situados en la parte posterior del muslo, estos músculos son cuatro en número (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso). Aseguran la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
• Los glúteos: Situados en la intersección de las extremidades inferiores y el tronco, los músculos glúteos o glúteos (gluteus maximus, gluteus medius y gluteus minimus) se encuentran entre los músculos más grandes y poderosos del cuerpo. Se utilizan en particular para la movilidad del muslo y el apoyo de la pelvis.
• Los músculos de la pierna: También llamados tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están compuestos por 3 grupos de músculos incluyendo el sóleo y el gastrocnemio (o gastrocnemio). Estos músculos promueven la extensión del pie en la pierna.

El tenis de mesa trabaja principalmente las extremidades superiores. Los agarres de raqueta, las manos traseras, las manos delanteras y las rotaciones pélvicas ayudan a fortalecer los músculos de los hombros, los brazos, los antebrazos y los abdominales. Sin embargo, la parte inferior del cuerpo también se fortalece. Los pequeños movimientos laterales ayudan a fortalecer los glúteos, los muslos y las pantorrillas.