¿Qué músculo se obtiene cuando se esquía?
Esquí alpino, ¿qué músculos se usa? ¿Qué parte del cuerpo, funcionará y solicitará? La siguiente herramienta te permite ver la lista de todas las zonas musculares en la práctica del esquí alpino!
Para el esquiador y su entrenamiento, es necesario conocer estos músculos y como entrenarlos para que podamos afrontar la pared con menor fatiga y mayor control. Por ello, nos ayudará a:
- Entender mejor la sistematica del movimiento en el ski.
- Propiocepción muscular.
- Coordinación muscular y motora.
Dependiendo del deporte que se practique, ciertas áreas del cuerpo estarán más estresadas que otras, pero ¿qué sucede cuando se practica el esquí alpino? ¿Vas a tonificar y refinar tu silueta mientras esquías? A continuación se muestra una lista de músculos y grupos de músculos que son fortalecidos y esculpidos por el esquí!
Músculos Implicados en el ski
Miembros superiores (Hombros, brazos y antebrazos)
El ski hace se trabaja muy poco en esta área del cuerpo.
Tronco y pelvis (Pecho, vientre y espalda)
- Los abdominales: Están formados por varias capas musculares (abdomen recto, oblicuo externo, oblicuo interno, transversal) que tienen la función de flexionar y rotar el tronco.
Miembros inferiores (gluteos, muslos y pantorrillas)
- El cuádriceps: Está situado en la parte delantera del muslo. El cuádriceps está compuesto por 4 músculos (El vastus femoris o fémur derecho, el vastus lateralis, el vastus medialis, el vastus intermedius). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera así como la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los glúteos: Situados en la intersección de las extremidades inferiores y el tronco, los músculos glúteos o glúteos (gluteus maximus, gluteus medius y gluteus minimus) se encuentran entre los músculos más grandes y poderosos del cuerpo. Se utilizan en particular para la movilidad del muslo y el apoyo de la pelvis.
- Los músculos isquiotibiales: Situados en la parte posterior del muslo, estos músculos son cuatro en número (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso). Aseguran la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
- Los músculos de la pierna: También llamados tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están compuestos por 3 grupos de músculos incluyendo el sóleo y el gastrocnemio (o gastrocnemio). Estos músculos promueven la extensión del pie en la pierna.
El esquí alpino es un deporte de invierno dinámico que ayuda a fortalecer muchos músculos. Además del trabajo del corazón, los abdominales, los gluteos, los muslos y las pantorrillas se ponen a trabajar
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La musculatura del brazo es muy utilizada tanto para mantener la postura como para iniciar el movimiento.
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Estos músculos ayudarán a estabilizar la escápula y la parte superior del brazo.
El trapecio y los músculos del hombro ( deltoides, Infraespinoso, Teres menor, subescapular) son utilizados cuando los brazos están levantados.
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Se usan para avanzar y permanecer en posiciones complicadas por lo que se requiere una gran flexibilidad de esta musculatura.
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La función para el escalador de los abdominales son principalmente estabilizadoras, y una debilidad en los mismos pueden no hacerle progresar.
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Otros Músculos utilizados por deportes
Referencias
Musculatura. Wikipedia.
Sport makes muscles and nerves fit. April 2, 2014. Universität Basel. ScienceDaily.
Human Anatomy Atlas. Nebrija Global Campus. 4 diciembre, 2018