Músculos que Utilizamos en el Padel

Dependiendo del deporte que se practique, ciertas áreas del cuerpo se utilizarán más que otras, pero ¿qué sucede cuando se juega al pádel? ¿Tonificará y refinará su figura mientras juega al Pádel? A continuación encontrará una lista de músculos y grupos de músculos fortalecidos y esculpidos por el pádel!

¿Que músculos utilizamos cuando jugamos al Pádel?

Miembros superiores (Hombros, brazos y antebrazos)

• Músculos del hombro: Son los músculos que conectan el brazo con el resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito rotador (subescapular, infraspinatus, redondo pequeño, supraspinatus) o los músculos trapezoidales, deltoides, dentados grandes y angulares. Estos músculos permiten la movilidad de los brazos y los hombros (rotación, elevación).
• El bíceps: Estos músculos situados en la cara anterior del brazo están rodeados por dos articulaciones (escápulo-humeral, codo). Los bíceps incluyen dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que promueven la flexión y rotación de los brazos.
• El tríceps: Situado en la cara interna del brazo, cubre tres músculos (el vastus lateralis, el vaso medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan el papel flexor del bíceps braquial. Los tríceps permiten la extensión del antebrazo.

Tronco y pelvis (Pecho, vientre y espalda)

• Los abdominales: Están formados por varias capas musculares (abdomen recto, oblicuo externo, oblicuo interno, transversal) que tienen la función de flexionar y rotar el tronco.

Miembros inferiores (gluteos, muslos y pantorrillas)

• El cuádriceps: Está situado en la parte delantera del muslo. El cuádriceps está compuesto por 4 músculos (El vastus femoris o fémur derecho, el vastus lateralis, el vastus medialis, el vastus intermedius). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera así como la extensión de la pierna sobre el muslo.
• Los  glúteos: Situados en la intersección de las extremidades inferiores y el tronco, los músculos glúteos o glúteos (gluteus maximus, gluteus medius y gluteus minimus) se encuentran entre los músculos más grandes y poderosos del cuerpo. Se utilizan en particular para la movilidad del muslo y el apoyo de la pelvis.
• Los músculos isquiotibiales: Situados en la parte posterior del muslo, estos músculos son cuatro en número (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso). Aseguran la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
• Los músculos de la pierna: También llamados tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están compuestos por 3 grupos de músculos incluyendo el sóleo y el gastrocnemio (o gastrocnemio). Estos músculos promueven la extensión del pie en la pierna.

El Pádel es un deporte completo que fortalece todo el cuerpo. Además del sistema cardio-respiratorio, también se utilizan varios músculos del cuerpo cuando se juega al Pádel. Las aceleraciones y los numerosos movimientos corporales hacen que los miembros inferiores del cuerpo trabajen con especial intensidad.

Jugar al Pádel con regularidad ayuda a tonificar los glúteos, los muslos y las piernas. Los antebrazos y manos son ejercitados al empuñar la raqueta, el revés y los golpes de derecha ejercitan los pectorales, los brazos y los hombros. Finalmente, los movimientos giratorios del tronco fortalecen la espalda y los músculos abdominales.