Músculos que Utilizamos en el Karate

¿Qué músculos trabajan cuando haces karate? Dependiendo del deporte que se practique, ciertas áreas del cuerpo se utilizarán más que otras, pero ¿qué sucede cuando se practica el karate? ¿Tonificarás y afinarás tu silueta mientras practicas karate? A continuación se muestra una lista de músculos y grupos de músculos que son fortalecidos y esculpidos por el karate!

Músculos que trabajamos en el Karate

Miembros superiores (Hombros, brazos y antebrazos)

• Músculos del hombro: Son los músculos que conectan el brazo con el resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito rotador (subescapular, infraspinatus, redondo pequeño, supraspinatus) o los músculos trapezoidales, deltoides, dentados grandes y angulares. Estos músculos permiten la movilidad de los brazos y los hombros (rotación, elevación).
• El bíceps: Estos músculos situados en la cara anterior del brazo están rodeados por dos articulaciones (escápulo-humeral, codo). Los bíceps incluyen dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que promueven la flexión y rotación de los brazos.
• El tríceps: Situado en la cara interna del brazo, cubre tres músculos (el vastus lateralis, el vaso medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan el papel flexor del bíceps braquial. Los tríceps permiten la extensión del antebrazo.

Tronco y pelvis (Pecho, vientre y espalda)

• Los abdominales: Están formados por varias capas musculares (abdomen recto, oblicuo externo, oblicuo interno, transversal) que tienen la función de flexionar y rotar el tronco.

Miembros inferiores (gluteos, muslos y pantorrillas)

• El cuádriceps: Está situado en la parte delantera del muslo. El cuádriceps está compuesto por 4 músculos (El vastus femoris o fémur derecho, el vastus lateralis, el vastus medialis, el vastus intermedius). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera así como la extensión de la pierna sobre el muslo.
• Los músculos isquiotibiales: Situados en la parte posterior del muslo, estos músculos son cuatro en número (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso). Aseguran la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
• Los músculos de la pierna: También llamados tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están compuestos por 3 grupos de músculos incluyendo el sóleo y el gastrocnemio (o gastrocnemio). Estos músculos promueven la extensión del pie en la pierna.

El karate es un deporte completo que fortalece los músculos y las articulaciones. Mover, doblar las piernas, dar patadas, el karate trabaja particularmente los miembros inferiores, especialmente los glúteos, los muslos y las pantorrillas. Al patear, los movimientos de estabilización y rotación del tronco ayudan a fortalecer los músculos abdominales. Los puñetazos, los golpes de brazo y los golpes de codo ayudan a tonificar los brazos.