Músculos que Utilizamos en el Golf

¿Qué músculos utilizas cuando juegas al golf?
Dependiendo del deporte, algunas áreas del cuerpo se utilizarán más que otras, pero ¿qué sucede cuando se juega al golf? ¿Tonificará y refinará su figura mientras juega al golf? A continuación encontrará una lista de músculos y grupos de músculos fortalecidos y esculpidos por el golf!

Músculos Utilizados en el golf

Miembros superiores (Hombros, brazos y antebrazos)

• Músculos del hombro: Son los músculos que conectan el brazo con el resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito rotador (subescapular, infraspinatus, redondo pequeño, supraspinatus) o los músculos trapezoidales, deltoides, dentados grandes y angulares. Estos músculos permiten la movilidad de los brazos y los hombros (rotación, elevación).
• El bíceps: Estos músculos situados en la cara anterior del brazo están rodeados por dos articulaciones (escápulo-humeral, codo). Los bíceps incluyen dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que promueven la flexión y rotación de los brazos.
• El tríceps: Situado en la cara interna del brazo, cubre tres músculos (el vastus lateralis, el vaso medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan el papel flexor del bíceps braquial. Los tríceps permiten la extensión del antebrazo.

Tronco y pelvis (Pecho, vientre y espalda)

• Los abdominales: Están formados por varias capas musculares (abdomen recto, oblicuo externo, oblicuo interno, transversal) que tienen la función de flexionar y rotar el tronco.
• Los pectorales: Los pectorales grande y pequeño y el pectoral grande están situados en la región del tórax y aseguran la movilidad del brazo y la estabilidad en la región del muñón del hombro.
  Los pectorales facilitan la movilidad de los miembros superiores.

Miembros inferiores (gluteos, muslos y pantorrillas)

• El cuádriceps: Está situado en la parte delantera del muslo. El cuádriceps está compuesto por 4 músculos (El vastus femoris o fémur derecho, el vastus lateralis, el vastus medialis, el vastus intermedius). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera así como la extensión de la pierna sobre el muslo.
• Los glúteos: Situados en la intersección de las extremidades inferiores y el tronco, los músculos glúteos o glúteos (gluteus maximus, gluteus medius y gluteus minimus) se encuentran entre los músculos más grandes y poderosos del cuerpo. Se utilizan en particular para la movilidad del muslo y el apoyo de la pelvis.
• Los músculos isquiotibiales: Situados en la parte posterior del muslo, estos músculos son cuatro en número (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso). Aseguran la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
• Los músculos de la pierna: También llamados tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están compuestos por 3 grupos de músculos incluyendo el sóleo y el gastrocnemio (o gastrocnemio). Estos músculos promueven la extensión del pie en la pierna.

Aunque pueda parecer no físico, el golf requiere una cierta cantidad de resistencia y utiliza muchos músculos del cuerpo. Por ejemplo, un campo de 18 hoyos requiere unos 8 km de caminata. Esto corresponde a un promedio de 4 horas de caminata. No hay nada como esto para fortalecer los músculos de los miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas). Estar de pie durante mucho tiempo, la rotación del tronco,el swing son tantas posturas y movimientos que también fortalecen los brazos y los abdominales.