Músculos que Utilizamos en la Gimnasia

¿Qué músculos trabajan cuando haces gimnasia?
Dependiendo del deporte que se practique, algunas zonas del cuerpo se utilizarán más que otras, pero ¿qué sucede cuando se hace gimnasia? ¿Tonificará y refinará su figura cuando haga gimnasia? A continuación encontrará una lista de músculos y grupos de músculos fortalecidos y esculpidos por la gimnasia!

Músculos utilizados en gimnasia 

Miembros superiores (Hombros, brazos y antebrazos)

• Músculos del hombro: Son los músculos que conectan el brazo con el resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito rotador (subescapular, infraspinatus, redondo pequeño, supraspinatus) o los músculos trapezoidales, deltoides, dentados grandes y angulares. Estos músculos permiten la movilidad de los brazos y los hombros (rotación, elevación).
• El bíceps: Estos músculos situados en la cara anterior del brazo están rodeados por dos articulaciones (escápulo-humeral, codo). Los bíceps incluyen dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que promueven la flexión y rotación de los brazos.
• El tríceps: Situado en la cara interna del brazo, cubre tres músculos (el vastus lateralis, el vaso medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan el papel flexor del bíceps braquial. Los tríceps permiten la extensión del antebrazo.

Tronco y pelvis (Pecho, vientre y espalda)

• Los abdominales: Están formados por varias capas musculares (abdomen recto, oblicuo externo, oblicuo interno, transversal) que tienen la función de flexionar y rotar el tronco.
• Los músculos de la espalda: La espalda incluye más músculos como los trapecios, el gran dorsal, los romboides, el infraespinoso o el gran redondo. Los papeles de estos músculos son diversos y variados. Desde el dorsal hasta el lumbar, aseguran la movilidad de los brazos y el hombro, el apoyo postural y la protección de la columna vertebral.

Miembros inferiores (gluteos, muslos y pantorrillas)

• El cuádriceps: Está situado en la parte delantera del muslo. El cuádriceps está compuesto por 4 músculos (El vastus femoris o fémur derecho, el vastus lateralis, el vastus medialis, el vastus intermedius). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera así como la extensión de la pierna sobre el muslo.
• Los glúteos: Situados en la intersección de las extremidades inferiores y el tronco, los músculos glúteos o glúteos (gluteus maximus, gluteus medius y gluteus minimus) se encuentran entre los músculos más grandes y poderosos del cuerpo. Se utilizan en particular para la movilidad del muslo y el apoyo de la pelvis.
• Los músculos isquiotibiales: Situados en la parte posterior del muslo, estos músculos son cuatro en número (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso). Aseguran la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
• Los músculos de la pierna: También llamados tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están compuestos por 3 grupos de músculos incluyendo el sóleo y el gastrocnemio (o gastrocnemio). Estos músculos promueven la extensión del pie en la pierna.

La gimnasia es una actividad física exigente que trabaja todo el cuerpo. Aunque hay diferentes formas de gimnasia, cada una con sus propias particularidades, todas tienen una cosa en común. Se trata principalmente de los gluteos, los muslos, los brazos, los abdominales y la parte baja de la espalda.