Músculos que Utilizamos cuando hacemos Elíptica

A continuación veremos cuales son los principales músculos que entrenaremos y ejercitaremos mientras pedaleamos en una bicicleta elíptica.

Las bicicletas elípticas son muy populares entre los atletas y cualquiera que quiera volver a tener una buena condición física. La bicicleta elíptica es un gran dispositivo de ejercicio que puede ser utilizado para fortalecer los músculos en muchas áreas diferentes del cuerpo.

Para un efecto más fuerte en los músculos, es aconsejable aumentar la resistencia del aparato. Los movimientos serán entonces más lentos. El trabajo muscular se hará entonces en profundidad.

Fortalecer la parte superior del cuerpo con el elíptico

A diferencia de una cinta de correr o una bicicleta estática, la bicicleta elíptica tiene un efecto eficaz sobre los músculos de la parte superior del cuerpo. En primer lugar, los equipos de fitness ayudan a fortalecer la espalda. Cada vez que el usuario tira de las asas, se ejercita la espalda grande. El ejercicio regular en la máquina también fortalece los brazos (bíceps y tríceps). Esto previene el antiestético aflojamiento de la piel, a menudo debido a la edad o a una pérdida de peso significativa. El ejercicio en la bicicleta elíptica también trabaja los pectorales, los músculos del pecho y los abdominales. La grasa abdominal, una de las causas de las enfermedades cardiovasculares, desaparece gradualmente.

La parte trasera está bien cuidada. El dolor de espalda se reduce o incluso desaparece. La bicicleta elíptica permite entonces obtener los mismos resultados que con los tediosos ejercicios de revestimiento de la circunferencia abdominal. El ejercicio en una elíptica también trabaja el corazón. Algunas máquinas están equipadas para medir la frecuencia cardíaca. Pero en cualquier caso, las personas que son nuevas en el deporte deben empezar a entrenar gradualmente. A la menor señal de dolor en el pecho, el ejercicio debe ser detenido inmediatamente y discutido con un médico.

Trabajo de la musculatura de  parte inferior del cuerpo con la bicicleta elíptica

La reproducción del movimiento de la carrera hace que la parte inferior del cuerpo trabaje con suavidad. La extensión de la cadera mueve los glúteos, los músculos más grandes del cuerpo humano, así como los músculos que están justo debajo, los isquiotibiales. Los gluteos se vuelven más firmes y más firmes con cada ejercicio. El cuádriceps, los músculos de la parte delantera del muslo, el músculo tibial y las pantorrillas también funcionan.

Para una acción diferente sobre estos músculos, el usuario de la elíptica puede ocasionalmente pedalear en reversa. La mayoría de las máquinas también están equipadas con asas fijas para una acción específica en la parte inferior del cuerpo. Al estar de puntillas, las pantorrillas se someten a una gran tensión. Por consejo médico, la bicicleta elíptica puede ser recomendada en caso de dolor de rodilla o para recuperarse de una lesión.