El pie, y el cuerpo en general, se pone a prueba durante las actividades deportivas intensas y regulares. Por eso es importante mantener el cuerpo en buen estado de salud y poder practicar la pasión por el running el mayor tiempo posible.
Tanto si eres un deportista de alto nivel como un «guerrero» de fin de semana, es importante que cuides tus pies con las plantillas adecuadas. Correr, caminar, jugar al tenis, hacer fitness… Sea cual sea el deporte que practiques, mientras haya movimiento, tus pies sufren impactos y choques que hay que contrarrestar con la protección adecuada.
El uso de plantillas ergonómicas puede ayudar a prevenir el reumatismo, el dolor y los posibles golpes. Por lo tanto, son muy importantes para correr, pero deben adaptarse a su morfología.
REALIZAR UNA EVALUACIÓN PODOLÓGICA
Las plantillas ortopédicas sólo se prescriben con receta y es el médico quien remite al paciente al podólogo.
Para determinar el tipo de plantillas que necesita un deportista, primero debe someterse a una valoración podológica por parte de un especialista. El podólogo lleva a cabo un examen de los pies y realiza una serie de análisis para un examen completo:
- Análisis de la marcha
- Análisis de la carrera
- Análisis de la postura
- nálisis de la presión plantar (estática y dinámica).
Una vez realizados estos análisis, el podólogo hará un molde del pie para crear plantillas ortopédicas a medida.
En general, así es como se realiza una evaluación podológica por parte de un ortopedista – podólogo.
Veamos ahora con más detalle las ventajas de las plantillas ortopédicas para correr
¿POR QUÉ USAR PLANTILLAS ORTOPÉDICAS AL CORRER?
Las plantillas ortopédicas para el deporte son beneficiosas por muchas razones. En primer lugar, ayudan a proteger los pies de los distintos movimientos y saltos que se realizan durante la práctica deportiva. Su material especial absorbe el impacto por ti, protegiendo tus talones y el arco del pie de problemas o dolores, como la fascitis plantar.
Pero no sólo protegen los pies: gracias a la amortiguación, las plantillas para correr también protegen las articulaciones, los tobillos y las rodillas, y la columna vertebral, de posibles dolores o patologías. De hecho, no debemos olvidar que nuestros pies son la base de nuestro cuerpo, que los utilizamos todos los días y que puede ser fácil olvidarse de cuidarlos. Con las plantillas deportivas en tus zapatos, puedes asegurarte de que tus pies estén bien sujetos y protegidos.
Las plantillas deportivas también te mantienen seco ya que absorben la transpiración, gracias a las microperforaciones. Ideal cuando se tiende a sudar mucho o cuando se practican deportes intensos en el calor.
El uso de plantillas ortopédicas no consiste en tratar las lesiones, sino en reeducar el pie y la postura. Es un procedimiento médico para mejorar la forma de correr.
Cuidar la zancada y corregir la postura
Las plantillas ortopédicas ayudan a mejorar la postura al aliviar los pies cansados. En el contexto del running, son beneficiosos y aportan comodidad a la práctica del deporte.
Gracias a las plantillas ortopédicas insertadas en los zapatos, la deformación del pie y el desequilibrio se corrigen porque provocan una mejor distribución de las cargas (equilibrio del peso en el momento del choque entre el pie y el suelo).
Mejoran la calidad del apoyo y, por tanto, garantizan una mayor estabilidad, lo que contribuye a mejorar la zancada y a limitar el riesgo de lesiones.
Prevención de lesiones
Las plantillas ortopédicas reducen la fatiga del pie, que a menudo provoca lesiones en el pie y la rodilla, como la tendinitis. Esta es una lista de afecciones que pueden mejorarse o limitarse mediante el uso de plantillas:
- Tendinitis del talón de Aquiles (tendinopatía de Aquiles);
- Tendinitis poplítea (tendinopatía tibial posterior);
- Periostitis (inflamación de la tibia);
- Fascitis plantar (inflamación del tejido que conecta los dedos del pie con el talón);
- Pubalgia (inflamación del muslo).
Estas son las principales patologías que se pueden evitar con el uso de ortesis de pie personalizadas.
