DEPORTES EN LA CIUDAD

Deportes para la ciudad, deportes en la ciudad

La población del siglo XXI vive en ciudades, y cada día que pasa vemos como la concentración en ellas es mayor. El mundo se está convirtiendo en grandes megalópolis interconectadas y el traspaso de la población rural o de poblaciones más pequeñas a nuestras ciudades es más que evidente.

Sin duda el ser humano, quiere sentirse sano, divertirse, socializar, evadirse, y el deporte es un gran canalizador de estás necesidades básicas. Por ello, las ciudades cada vez más, nos deben aportar esos espacios para hacer deporte que tanto necesitamos.

El ejercicio físico ha de formar parte de la rutina diaria de una persona. Según los expertos, es recomendable practicar 30 minutos de ejercicio físico al día, cinco días a la semana. De esta manera se consigue mejorar la salud a nivel físico y anímico. Si gusta el gym, o ejercitarte en el exterior, deportes grupales o individuales y vives en la ciudad encuentra en esta lista 10 deportes que se pueden practicar al en tu ciudad solo o acompañado. ¡Empieza a entrenar!

1-RUNNING:

El running es el deporte de moda. El Running o correr en la ciudad y en cualquier parte está ganando muchos adeptos porque se adapta a las necesidades y al nivel de cada persona. Durante una sesión de running se ejercita todo el cuerpo de forma suave. Este ejercicio cardiovascular ayuda a proteger la salud del corazón. Es importante tener una buena técnica para evitar lesiones

 

2-BICICLETA:

Nuestras ciudades empiezan a tomar nota de la importancia del cambio de movilidad y la necesidad de adaptarlas a la bicicleta y a un transporte limpio. Montar en bicicleta es un deporte muy completo que contribuye a fortalecer la salud cardiovascular. Aunque el trabajo intenso se realiza con las piernas, durante el pedaleo, el resto del cuerpo también se ejercita. Hoy en día hay muchas ciudades que tienen un carril que recorre la ciudad creado para ciclistas. Chequea nuestra lista

 

3-PATINAJE:

Patinaje. Patinar es un deporte sano y divertido que se puede practicar en la ciudad sin problemas, aunque lo más idóneo es encontrar sitios habilitados para no interferir con otros peatones. Es un deporte muy completo porque durante una sesión de patinaje no se ejercitan solo las piernas sino todo el cuerpo. A través de este ejercicio se trabaja la coordinación, la concentración y el equilibrio. El patinaje se puede practicar solo o acompañado.

 

4-FITNESS:

Es una tendencia cada vez más extendida mundialmente para mantenerse en forma y mantener el cuerpo activo. En nuestras ciudades podemos practicarlo casi en cualquier rincón. Numerosos gimnasios y clubs ofrecen distintas actividades que seguro alguna te enganchará. Dentro de las más comunes encontramos:

• YOGA: La vida ajetreada de nuestras ciudades, el bullicio… necesitamos un relax y El yoga, más que un deporte, es una forma de vida con la que se ejercita tanto el cuerpo como la mente. Los diferentes ejercicios buscan devolver el equilibrio a todas las partes del cuerpo. El yoga se suele practicar en espacios cerrados pero en las ciudades es incluso posible encontrar sesiones que se realizan al aire libre en parques y plazas
• ACTIVIDADES DIRIGIDAS: En los gimnasios se imparten numerosas actividades grupales, con coreografías y secuenciadas con distintos niveles de intensidad. Encontramos actividades más musculares como el bodypump, y otras más con música como el Zumba o el aerobic, más focalizadas como el GAP o Abdominales, con otras más intensas con el cycling o spinning. Simplemente elije la que te motive más!!.

5-MONTAÑA Y ESCALADA:

Cada vez más no es necesario para la práctica de la escalada irse al campo o recorrer muchos kilómetros en busca de una buena vía, la escalada también se puede practicar en la ciudad. Busca un rocódromo outdoor en tu ciudad y empieza a trabajar la coordinación, el equilibrio y la concentración mientras ejercitas de forma intensa todo el cuerpo. Muchos parques ofrecen paredes adaptadas para practicar la escalada.

 

6-GOLF:

El golf tradicionalmente es un deporte de campo, aunque recientemente están proliferando en las ciudades espacios para esta práctica. Campos de tiro y simuladores puedes encontrarlos en tu ciudad. Mientras se practica golf se ejercitan los músculos del tronco superior. Además, es un buen ejercicio para la mente porque hay que estar muy concentrado y esto ayuda a despejarse y desconectar de la rutina. Existen muchos sitios donde se puede practicar golf sin necesidad de salir de la ciudad, incluidos simuladores indoor.

7-DEPORTES DE RAQUETA:

Estos deportes siempre han estado muy presentes en nuestra práctica en la ciudad. Han proliferado en los últimos años otros deportes a la sombra del deporte rey en esta categoría ( el tenis ). Sin duda es una actividad muy completa en el que participan todos los grupos musculares. En cualquier ciudad es relativamente sencillo encontrar tanto pistas de tenis, como cada día más de pádel, squash, tenis de mesa, bádminton…

Durante la práctica de estos deportes se ejercitan los músculos de piernas, brazos y del tronco y se fortalece el sistema cardiorrespiratorio. Estos deportes se practican en pareja o en grupo por lo que son muy positivos para socializar, despejar la mente y divertirse.

• TENIS: Sin duda el deporte rey dentro de los deportes de raqueta. Se puede jugar tanto dobles como individualmente, siendo esta última su manera más habitual y es relativamente sencillo encontrar pistas de juego en cualquier punto de las ciudades.
• PADEL: Ha ganado en los últimos años muchos adeptos, quitándole practicantes al tenis por la facilidad de juego y la proliferación de pistas, aparte por el divertimento. Se juega en parejas, siendo el pádel el deporte de raqueta más social.
• SQUASH: Este es un deporte de raqueta que se práctica en el interior de una sala, tiene dos jugadores y una pared con cierta dimensión. El juego consiste, en una pelota con diferentes grados de rebote y velocidad. Deporte muy intenso y dinámico.
• TENIS DE MESA: Ampliamente extendido como actividad lúdica en cualquier centro, hotel e incluso comunidad de vecinos por lo reducido de las dimensiones de su espacio de juego. El tenis de mesa es un deporte de raqueta que reduce las dimensiones de un campo rectangular a una mesa rectangular dividida por una malla. Donde, se utilizan raquetas de mediano tamaño sin malla para cubrir el aro y una pelota.
• BADMINGTON: Es un deporte que puede ser jugado en pareja o individual en cualquier pista deportiva. Se trata de un proyectil que envía una semi esfera con plumas que permiten un mayor alcance hacía el jugador. Y que, la semiesfera no se desvíe, es un juego que se practica en espacios cerrados.

8-DEPORTES DE EQUIPO

¿Quién no ha jugado alguna vez un partido de fútbol o de baloncesto de forma espontánea? Y es que, no hace falta ser un experto para disfrutar y mantenerse en forma con estos deportes. Los deportes en equipo son una buena forma de ejercitar el organismo mientras se está con los amigos.

• FUTBOL: Deporte Rey en casi cualquier rincón del mundo. No hay ciudad que no tenga pistas para su juego en cualquiera de sus disciplinas. Futbol 7, futbol sala… son algunas de sus adaptaciones y que también tienen gran popularidad.
• BALONCESTO: Puede ser jugado tanto en interior como en exterior. Al igual que el futbol y al ser un deporte muy popular, la cantidad de pistas y espacios para su práctica son muy extensas.
• BALONMANO: Las dimensiones de un campo de balonmano son similares a las de futbol sala, por lo que encontrar una pista para su práctica no conlleva ningún problema, aunque su práctica no está tan extendida como otros deportes de equipo.
• VOLEIBOL: Con origen en EEUU y muy practicado internacionalmente, existen dos modalidades claramente diferenciadas, el voleibol convencional o el volei playa y ambas son igual de divertidas y beneficiosas.
• HOCKEY: Básicamente consiste en llevar con los sticks, una pelota a lo largo de un campo y meter gol en una portería de unas dimensiones determinadas. Es un deporte (reglas estandarizadas) y un juego cuando adaptamos esas reglas a un terreno determinado. En las ciudades puedes practicar tanto hockey hierba como hockey sobre hielo.

9-DEPORTES DE CONTACTO:

• ARTES MARCIALES: Dentro de las artes marciales nos encontramos gran variedad de disciplinas , que varían en función del uso del contacto con el adversario y las formas de golpeo, bloqueo, ataque, defensa. Como principales opciones que tenemos de practicar las artes marciales en nuestras ciudades encontramos. Judo, karate, taekwondo, mma, aikido… y muchas otras.
• BOXEO: Género amplio que se refiere principalmente a la lucha con los puños y engloba a otras muchas disciplinas como son: boxeo tailandés, boxeo francés, boxeo japonés… una buena práctica para iniciarte en los depote de contacto.

10-DEPORTES DE AGUA:

Aquellos que tienen su denominador común en el agua, ya sea en ella o en superficie. Aparte de los deportes propios del agua también encontramos multitud de actividades recreativas,

• NATACIÓN: En las ciudades generalmente se practica en piscinas, aunque se puede practicar también en ríos y mares. Una actividad muy completa por la cantidad de músculos implicados en el movimiento. Tenemos 4 movimientos principales y tipos de natación: Crol, braza, espalda y mariposa.
• WATERPOLO: Se practica en piscinas en equipos de 6 jugadores en un área de juego de 30x20m donde en 4 tiempos de juego de 8 minutos tienes que intentar meter el mayor número de goles en la portería contraria.
• PIRAGUISMO Y REMO: El remo y el piragüismo se practican en nuestras ciudades principalmente en ríos o canales y lagos, donde las embarcaciones son impulsadas por el deportista con una pala de manera coordinada.