Desde hace años, y más aún desde el inicio de la crisis sanitaria del coronavirus, el uso de la bicicleta para desplazarse ha ido en aumento.
Hay muchos factores que fomentan el uso de la bicicleta. Las distancias cortas, de hasta cinco kilómetros, son obviamente más propicias para el ciclismo. Sin embargo, esto no explica por sí solo las diferencias en las prácticas entre los habitantes de ciertos barrios y/o ciudades, los directivos y los trabajadores, los hombres y las mujeres.
La pandemia de Covid-19 plantea cuestiones sobre nuestros hábitos de movilidad. ¿Cómo podemos respetar las medidas de distancia física en el transporte público? ¿Cómo podemos evitar un cambio modal masivo hacia el coche?¿El uso de la bicicleta como medio de entrenamiento tanto en casa como en el exterior?
Desde la primera contención en 2020, los territorios se han esforzado por crear a toda prisa las llamadas instalaciones ciclistas de transición, pero ¿siguen siendo suficientes? ¿ que otras alternativas de entrenamiento tenemos como el uso de la bicicleta estática?
La bicicleta es el mejor Canalizador
Para muchos clientes, sobre todo en las grandes ciudades, la perspectiva de encontrarse en un transporte público abarrotado de gente, en el que el distanciamiento social no era aplicable, era el motivo de la decisión de comprar una nueva bicicleta. Una tendencia confirmada. «Estamos asistiendo a una verdadera democratización de la práctica».
El ciclismo como tal, tiene múltiples beneficios sociales y ecológicos, reduce el riesgo de contaminación, permite respetar la distancia física mínima, evita la congestión en nuestras ciudades y alivia la carga del transporte público, refuerza el sistema inmunitario y mejora la calidad del aire.
La Bicicleta como método de entrenamiento
Su actividad física y su rutina de entrenamiento son un pilar de su estado físico y su salud. Ser activo te ayuda a estar más sano y a mejorar tu fuerza, y mejora las defensas contra las infecciones como el coronavirus.
Los deportes de resistencia permiten a la mayoría de ustedes seguir entrenando. Organizar un espacio en casa para la actividad física también ayuda. Puedes aprovechar las tecnologías online para motivarte a moverte.
Volver a entrenar después del Covid
Debido al riesgo de problemas cardíacos causados por el coronavirus, se recomienda que las personas muy activas que hayan tenido COVID-19 se tomen unos días de calma antes de reanudar el entrenamiento. Esta reanudación debe ser gradual y cualquier anomalía cardíaca debe ser investigada por un médico.
Para esa vuelta a la actividad hacer ejercicio en casa de manera moderada y ligera pueda ayudar como por ejemplo empezar con movimientos en una bicicleta estática.
Una bicicleta estática es accesible para todos y buena para toda la familia. La bicicleta estática permite realizar un trabajo cardiovascular centrado en la parte inferior del cuerpo con un movimiento es suave y no traumático para las articulaciones:
Las 10 razones principales para utilizar una bicicleta estática en casa
1) Un corazón más tonificado después de cada sesión de ciclismo
El ejercicio físico y el uso de la bicicleta pedaleo pone a prueba el corazón ante todo. Además, el control de la respiración que implica el ciclismo de ejercicio fortalece el reflejo pulmonar. Así, hace que su corazón sea más resistente en los esfuerzos físicos diarios
Estas sesiones te protegen de los accidentes cardiovasculares al tonificar tu sistema cardíaco. Así, esta máquina se convierte en su fiel compañera para el mantenimiento de su corazón, tanto si es joven como si es mayor o tiene las articulaciones débiles.
2) Fortalecer las piernas incluso sentado
En el simple acto de montar en bicicleta intervienen principalmente los cuádriceps, los aductores (parte interna del muslo), los gemelos y los isquiotibiales (parte posterior del muslo).
3) Una limpieza del estrés diario
Pedalear mientras escuchas tus canciones favoritas te ayudará a aliviar el estrés de un largo día de trabajo.
Incluso puedes hacerlo mientras hablas con tu amigo o pareja, incluso de manera interactiva con numerosas apps.
Si te gusta hacer ejercicio con una ligera brisa, puedes colocar tu bicicleta en el exterior, en la terraza o el balcón, o en cualquier otro lugar. Dependiendo del modelo que elijas, también puedes ahorrarte la molestia de guardar tu moto y protegerla de los caprichos del clima.
Otro efecto antiestrés: pedalear intensamente de 5 a 10 minutos libera las hormonas del sueño en tu cuerpo.
4) Normalizar la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre
Los ejercicios como el ciclismo de interior no tienen impacto en las articulaciones. Por lo tanto, se recomienda a las personas mayores y a cualquier otra persona que desee normalizar los niveles de presión arterial y de azúcar en la sangre.
5) Adopte el programa que le convenga
Algunas bicicletas estáticas disponen de varios programas de entrenamiento, en función de la masa corporal y la edad. Si quieres perder o ganar peso, existen diferentes programas de entrenamiento con su correspondiente dieta.
Estas bicicletas también pueden conectarse a una red de Internet, lo que le permite guardar sus propios programas para otros usuarios. También es posible, con estas motos de alta tecnología, asumir tus propios retos batiendo tus récords previamente registrados.
Te proporcionan un mejor apoyo gracias a un motivador personal que te anima a lo largo de tus sesiones. Según el programa que elijas, te dirá cuándo debes acelerar o frenar y te dará consejos.
