La práctica CrossFit se basa en el WOD (entrenamiento del día), que corresponde a la sesión de entrenamiento del día. El WOD generalmente consiste en varios ejercicios, que los practicantes deben seguir después, al igual que el entrenamiento en circuito. El objetivo es entonces lograr el WOD en un tiempo mínimo (número de repeticiones y cargas impuestas por ejercicio), o lograr el mayor número de repeticiones por ejercicio en un tiempo dado y con una carga dada.
CrossFit: ¡la nueva tendencia deportiva! CrossFit, ¿qué es? En primer lugar, CrossFit no es un deporte único. Desde la actividad física, es un conjunto de actividades físicas como gimnasia, cardio y levantamiento de pesas. Todos practicaron intensivamente. Permite crear programas de entrenamiento completos y adaptados a todos
Todos tenemos asociada la practica del Crossfit con ir al Box y realizar uno de los WOD’s propuestos por los Coach, pero está modalidad deportiva y ejercicios intensos, se puede realizar en tu casa.
Si tienes un poco de material habitualmente utilizado en las salas, sería perfecto, pero sino, podemos trabajar y entrenar con nuestro propio peso corporal. Te atreves a intentarlo con nosotros y convertirte en un autentico Crossfitter??
Cada uno de los siguientes entrenamientos utiliza una de las estructuras principales de un entrenamiento CrossFit: Línea de base, EMOM (cada minuto, en el minuto), AMRAP (tantas rondas como sea posible), Chipper y Benchmar.
El Crossfit puede convertir instalaciones urbanas, paredes, césped … en equipamiento deportivos efímeros. Puede trabajar la velocidad en distancias cortas con una serie de sprints. Practica el salto desde un banco. De pie y derecha, salta sobre la pared ambos pies al mismo tiempo a intervalos regulares, para trabajar el equilibrio
AMRAP proviene del inglés y estas letras son las iniciales de la sigla “as many rounds as possible” (tantas rondas como sea posible). Por lo tanto, el entrenamiento AMRAP es un protocolo de de entrenamiento basado en el tiempo. El principio es hacer un ciclo o serie de ejercicios tantas veces como sea posible en un tiempo dado.
Este tipo de entrenamiento es ideal para trabajar con la máxima intensidad en el mínimo tiempo. También es perfecto para todas las ocasiones en las que no dispondrá de 1 hora para entrenar.
Crossfit es mucho más que un simple entrenamiento, también es que todas las personas se entrenen juntas para motivar, desafiar, complementar y eventualmente lograr mejores resultados y aprender lo que la dieta de una persona sana “encaja”.
Es un programa de preparación física destinado a mejorar las capacidades físicas de todas las personas.