Listado de los ejercicios principales que puedes realizar en un WOD de Crossfit. Estos movimientos, te permitirán entender cualquier programa de entrenamiento y realizar los wods más complejos. Es importante que sigas nuestras recomendaciones de uso, sobretodo para todos aquellos que no tienen la oportunidad de entrenar habitualmente con un coach en un Box de Crossfit.
El lanzamiento de las pelotas a la pared, son un movimiento que implica que casi todas las articulaciones del cuerpo que abren y cierran repetidamente, lo que las convierte en una excelente manera de trabajar un montón de músculos a la vez
Vas a usar este ejercicio correctamente porque los movimientos explosivos de entrenamiento como este son ideales si quieres perder grasa, especialmente si contraes los músculos de tu núcleo y los glúteos lo más fuerte posible. También le animará a mantener sus hombros en una posición más saludable
Los Sit-up siguen siendo un ejercicio abdominal y un elemento básico en las pruebas de fisioterapia militar y en la educación física de la escuela primaria. Sin embargo, a veces también se la critica por ser limitada en beneficios y una posible causa de lesiones en la espalda. La forma de realizarlo es muy útil para que el abdominales sea efectivo y seguro, así que asegúrese de que lo está haciendo correctamente.
Además de ahorrarle tiempo, la Halterofilia le ayuda a mejorar su potencia, velocidad, explosividad, movilidad y equilibrio. Esto significa que puede ser utilizado como un complemento al progreso en casi cualquier deporte
Este ejercicio de musculación pide y desarrolla los músculos de la espalda. El ejercicio de dominadas sobre barra fija es un gran ejercicio para fortalecer la espalda a nivel general. Como movimiento básico, le aconsejamos que lo incluya en su rutina de la espalda. Aquellos que no pueden realizarlo con su peso corporal podrán realizarlo con polea o utilizar las máquinas de ayuda o bien utilizar bandas de resistencia
¿Cómo hacer un Thruster? Es la secuencia de un squat desde cuclillas con una press de empuje .
JUMPING JACKS
El jumping jack es un movimiento de fitness que le permite trabajar todo su cuerpo mientras quema grasa. Descubra más sobre este ejercicio y sus variaciones.